Promotivna cena programa je 2000 dinara mesečno ( nedeljno: dva treninga+ jedan gratis dolazak u građanskoj smeni ) Informacije na telefon 065/280-98-00 Daca
Akvabik ili aerobik u vodi sve više postaje popularan. Za akvabik potrebni su vam samo kupaći, papuče, peškir i malo energije. Akvabik ima mnogo prednosti u odnosu na druge aktivnosti. Danas su svi pod neprestanim stresom, a voda je pravo rešenje i terapija za rešavanje napetosti i opuštanje. Voda psihološki rasterećuje organizam i, ono što je pripadnicama ženskog pola najvažnije, ima i estetski značaj jer se vežbanjem postiže vitka linija a i muška populacija je dobrodošla. Čas traje 45 min, a pre vežbanja preporučuje se poseta sauni radi izbacivanja toksina iz organizma. Svaki trening je različit, a posebno koreografija i muzičko-scenska “priča”. Akvabik je dobar za decu u razvoju, neophodan mlađim devojkama zbog estetskog faktora, kao i sredovečnim ženama i muškarcima da bi se odmorili i na koristan način oslobodili stresa. Kako izgledaju vežbe za dobre noge? Ako želite da imate malo masnih naslaga na butinama, bar 20 minuta trčite u vodi u smeru napred-nazad. Posle toga uradite nekoliko sunožnih skokova, zatim raznožnih, koji su dobri za bedra. Uz sve to preporučuje se da se uključe “zaveslaji” rukama. A za ravan stomak? Leđima se okrenite i uhvatite za ivicu bazena. Kičmeni stub priljubite uz ivicu bazena i 20 puta pravim nogama radite makazice. Ako želite lep struk, sve ovo ponovite s pomeranjem nogu levo-desno. Sve pripadnice lepšeg pola muku muče sa celulitom. Ima li i za njega leka uz akvabik? Okrenite se licem ka ivici bazena, blago se oslonite na šakama i naizmenično pomerajte nogu u stranu. U tom položaju blago savijte kolena, stopala moraju biti malo u stranu i na jednoj trećini prednjeg dela radite brze pokrete. Osnovni izvor energije za vežbanje u vodi su masti, a u toku treninga reaguje celokupna muskulatura.
Koje su prednosti vežbanja u vodi ? Vežbanje u vodi omogućava različit nivo težine vežbi - što omogućava vežbanje svima - od početnika do profesionalnih sportista. Pored toga što voda omogućava veću elastičnost tokom vežbanja, vežbanjem u vodi troši se i više kalorija nego kada upražnjavate klasično vežbanje. Ako ste početnik - ne morate nabavljati skupu opremu za vežbanje – dovoljno je da odete na bazen Obzirom na veći otpor koji prilikom vežbanja pruža voda – zaštićeniji ste od povreda dok vežbate. Pošto su Vaši mišići okruženi vodom - dok trenirate na ovaj način istovremeno upražnjavate i hidromasažu. Ako vežbate na zatvorenom bazenu - imate mogućnost treninga tokom cele godine, a tokom leta ovo je idealna prilika da se osvežite. Kada vežbate u vodi Vaše opterećenje iznosi svega 50% od Vaše celokupne telesne težine. Zbog ovoga je ovaj vid vežbanja mnogo lakši od drugih. Vežbanje u vodi jača mišićnu masu i omogućava veću fleksibilnost tela. Pošto se vežbanjem u vodi oslobađate stresa i napetosti – optimističniji ste i ostaje vam više energije za obavljanje svakodnevnih poslova. Zašto se vežbanje u vodi posebno preporučuje? Vežbe u vodi se posebno preporučuju ljudima koji zbog zdravstvenih problema ne mogu da rade aerobine vežbe ili džogiraju. Vežbanje u vodi manje opterećuje zglobove i mišiće i stoga se posebno preporučuje onima koji iz bilo kog razloga ne mogu da se bave klasičnim aktivnostima – preciznije: Starijim ljudima, koji ne bi trebalo da opterećuju organizam previše intenzivnim treninzima. Ljudima koji imaju problem sa viškom kilograma - koji otežava vežbanje van vode i kod kojih bi preintenzivan trening mogao čak da ugrozi zdravlje. Ljudima koji su pretrpeli neke povrede mekog tkiva ili kostiju, jer se ovaj vid rekreacije smatra idealnim za rehabilitaciju. Voda je idealno okruženje i za vežbe koje rade trudnice i mlade mame u postporođajnom periodu. Onima koji pate od bolesti kardiovaskularnog sistema, kičme, multiple skleroze ili problema sa zglobovima.